デイケア課

2020.7.29

デイケア情報　2020-16

梅雨、長いですね。

日光浴びたいですね！

 

ではでは、今日は早速情報を！！

 

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○ポスターが完成しました！

 

リワークプログラムの

「グループワーク」で、

リワークを理解してもらうためのポスターを

みなさんで作成していただきました。

 

今回はパート2ということで、

またまた作品のご紹介になります！

 

 

ポスターだけではなく、コンセプト、要点も

みなさんに考えていただきました

 

要件①：

記載内容サブタイトルで見て欲しいターゲットが分かりやすい。

プログラム内容が良くわかる。プログラム内容が充実している。

利用者側の声がるのであり、イメージが沸き易い。

 

要件②：

デザインThe正統派ピンクを基調としているので、病院のイメージと統一感がある。

パステルカラーが多く、見やすい。

見る距離に応じて、フォントサイズを変えている。

プログラムの文章が横に広がっていないので、読みやすい

 

要件③：

利便性QRコードがあるのでデイケア課に検索なしでジャンプ可能。

A4サイズに収まっているので貼り易い。

Excelで作成しているので、量産が可能。

 

 

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情報は以上になります。

 

リワークの卒業生の皆さんが

久しぶりの通所！というパターンも増えてきました。

最近調子が良いし、デイケアに行くのが億劫…

という気持ちも、みなさんの中であるとは思います。

ただ、良い状態のキープのために大切な

「客観的な視点」が、デイケアにはあります。

 

大事な休日だとは思いますが、

気がついたら体調が悪くなっていった…

というのはリワークあるある　なので、

それを防ぐためにも、是非ともお越しください。

 

 

 

ブログを読んで

「あれ、これワタシのことかも…」

と心当たりのある方は、是非ともお越しくださいね。

 

 

 

このブログではなるべくタイムリーに情報を発信していきます

みなさんへお知らせできる方法として活用していきたいと思っています

現在通所中の方は、お気に入りにこのブログをいれておいてくださいね。

 

それでは、

みなさまのお越しをお待ちしております！！

 

ブログを見て、少しでも興味を持った方

見学行っていますので、お気軽にご相談ください。

 

週１　更新！　継続中。

 

それでは、また！

 

スタッフ

二宮

 

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2020.7.20

デイケアスタッフのつぶやき　02　

気温の差が激しい日が続いていますね。

はじめまして、スタッフの吉田です。

僭越ながらスタッフのつぶやきのトップバッターをつとめさせていただきます…！

ブログを書くというのは中学生ぶりなのでとてもどきどきしております。

自己紹介がてら、今回は私の好きなことについて綴ろうと思います！

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私がここ最近はまっていることは…

ずばり　登山　です！

(これはキャンプのときの写真ですが…）

 

もともと熱しやすく冷めやすい性格もあり、

趣味を探すことがずっと趣味でした（笑）

しかし、社会人になってからは

職場と自宅の往復ばかりでオンオフが切り替えられない。

休日も寝てばかりでリフレッシュした感じがない。

仕事以外のつながりが欲しい。

何か、癒しが欲しい…

 

そう悩んでいたときに、頭に浮かんだのは地元の山の風景でした。

 

 

迷うならまずはやってみよう！がモットーのスタッフ吉田。

すぐに社会人サークルを調べ、問い合わせをして、入会しました。

 

登山をゆるゆる続けて約１年、

気づくと定期的に「ああ、山に登りたい…」と思うようになっていました笑

登っているときは、自分の呼吸や周りの風景など「今、ここで」起きていることに集中できます。

あとは、頂上でのご飯もとっても魅力的です！

なかでも頂上で食べるドーナッツは格別です…

（高カロリーを罪悪感なく食べられる瞬間は至高のひとときです）

もはやドーナッツを食べるために山に登っていると言っても過言ではない

先日は大山にのぼったときにひつまぶしを食べました…！！

 

今後はクッカーやバーナーなどいろいろ揃えたいなと思っています。

目指すはテント泊です！

といってもまだテントもシュラフも持っていないので、まずは手にいれるところからですが…笑

あとは、紅葉を見に栗駒山にも行きたいなあと思いを馳せております。

 

登山もスモールステップで少しずつステップアップしていきたいです

 

 

まだまだお話ししたいことはたくさんありますが、今回はこの辺で…

登山についても、みなさんのリフレッシュ方法についてもぜひともお話聞かせてください✫

デイケアでお待ちしております！！

 

では、またひょっこり登場した際にはよろしくお願いします♪

 

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秦野病院　精神科デイケア　復職支援　就労支援　日常生活支援　リワーク　プレワーク

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2020.7.13

さとうの甘めなセルフプロモーション⑤〜食事にまつわる４つのこと〜その４

梅雨の時期、低気圧で悩む方もいると思います…。
僕も悩んでいるので、なんとかする方法を教えて下さい…。

さて、今回の食事にまつわる４つのことですが…
お待たせしました

タンパク質です

 

最近のダイエットでは「肉だけ食べるダイエット」があったり
１食置き換えプロテインダイエットなどもありますね

これにはタンパク質が関係しています
ですが、「タンパク質を多く摂るとダイエットできる」と思っていると
少々痛い目を見ると思います…。

なので、タンパク質とは何ぞや　ということと
タンパク質を多く摂ることの弊害も伝えていきたいと思います

と、その前に

僕は専門家ではありませんので、詳しいことはお伝えできません
専門的な相談に関しましては個別で専門家・栄養士・医師などとご相談ください。

日常生活支援では「栄養士のお話」

リワークプログラムでは「栄養士セミナー」

で栄養士とご相談できますのでご活用ください

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タンパク質とは

タンパク質は身体の構成成分として水分に次いで多いものです。
そして身体は常にタンパク質の分解と再構成を行っています。

このように毎日タンパク質を取ることで、身体を作り変えることが出来ています
逆を言えば…

タンパク質が補充できていないと分解だけで『再構成』が出来ません

「しっかり食べないと筋肉が落ちる」の原理はコレなんです。

こういう方も多いんじゃないですか？
（僕は一人暮らしの時はこんな感じでした）

これらがタンパク質が多く含まれている食品になります
これらを毎食ごとに食べるのが望ましいのですが…

どれくらい食べたら良いの？

と思いますよね？

 

だいたい手のひらサイズの食品を1品
3食ごとに食べられるのがベストだと思います

 

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ではタンパク質を多く摂ることの弊害についても触れていきましょう

ここで１つ、注意点がございます。
これより先は排泄について触れていきます

苦手な方はご注意ください

 

これも３つに分けてみましたので、説明していきたいと思います

 

トレーニングでタンパク質が多く必要な人は
『1回のタンパク質量を25g程度に、こまめに摂取する』
くらいが良いといわれています。

 

ダイエットのために食べていたはずなのに
いつの間にか太ってる…とならないように気をつけたいですね

 

僕もプロテインを飲んだりし始めて驚いたのが
このお腹の調子が悪くなることです
食物繊維を含む食品を摂取したり、乳製品などを摂取して
腸内環境を整えていきましょう

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最近注目されているタンパク質
多く摂れば良いという訳ではないことがわかりましたか？

すべての栄養素に言えることですが…

適度に摂取することが大切なんですね

 

これにて「食事にまつわる４つのこと」は終わりにしたいと思います
次回は自粛でなまった身体を奮い立たせて、筋トレの記事を書いていきたいと思います！

では、またデイケアでお会いしましょう。

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さとうの甘めなセルフプロモーション
バックナンバーはこちらです

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2020.7.7

デイケア情報　2020−15

梅雨ですね。

雨、雨、あめの日々ですね。

とうとうJリーグが再開！

湘南ベルマーレの結果は

うっ…頭が痛くて思い出せない…

 

というわけで、

日常が戻りつつもあり、

じわりじわりとコロナウイルス蔓延の

第二波の予兆も感じる毎日。

デイケアは現在も除菌、換気を行い

プログラムを実施しています！

 

最近、のど飴をガムに切り替えました

スタッフの二宮です。

それでは情報を。

 

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○KYゲーム　SSTを実施しました！

 

 

プレ・ワークではKYゲームとSSTを実施しました。

この2つのプログラムについて簡単にご紹介。

 

KYゲーム

自分自身のコミュニケーションを見つめる

分析をするプログラムです。

アンケートで募った困った場面をもとに、

コミュニケーションパターンを見つめていきます

 

SST

KYゲームで取り上げたコミュニケーション場面を

実際に練習します。

頭で考えるだけではなく、実際やってみる。

Don’t think!Feel. 

いや、考えなきゃいけないんですけどね笑

考えだけでも、ダメというところ。

 

と、

コミュニケーションについて考えるプログラムを

実施しています。

 

今回は、

「ディスカッション中に熱く語って周りが

見えなくなっているAさんに声をかける」

 

というお題のもとプログラムを実施しました。

以下の画像は、参加した方向けになります。

共有する時間がなかったので…

みなさんの了承を得たのでSSTのフィードバックの

板書を公開します。

参加した方々は、要チェック！！

そのほかのみなさまには、

「こんなことをやっているのか」

というのが伝われば！　と思っています。

 

 

 

 

 

○プログラムの変更があります

 

 

フィンランドメソッド

7月9日から

→7月16日変更になります

 

コミュニケーションスキルアップ

7月16日から

→7月9日変更になります

 

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梅雨で運動ができませんが、

面談、レポートチェックなどなどで

頭をフル回転させて、カロリー消費しているはず

と、頭を使うとカロリーが減るという

漫画で得た知識を信じたいと思います。

痩せたい…

 

 

ということで、

このブログではなるべくタイムリーに情報を発信していきます

 

みなさんへお知らせできる方法として活用していきたいと思っています

現在通所中の方は、お気に入りにこのブログをいれておいてくださいね。

 

それでは、

みなさまのお越しをお待ちしております！！

 

 

ブログを見て、少しでも興味を持った方

見学行っていますので、お気軽にご相談ください。

 

週１　更新！　継続中。

 

それでは、また！

スタッフ

二宮

 

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