おうちヨガのすすめ
１２月になり、寒さが増してきましたね。
こんにちは、山木です。
私は１２月４日（日）、水無川マラソン大会を見に行ってきました。
約２１kmのハーフマラソン。
走っている真剣な表情、引き締まった身体、ゴールしたときの笑顔。
なにかをやり遂げるっていいな、かっこいいな、運動って大事だな、と
感じた１日でした。
よし、私も！！と思いましたが、マラソンはハードルが高すぎます。
そして冬の屋外は寒い・・・。
おうちの中でできること、ということで今回はプレワークでも行ってる
ヨガについて考えてみようと思います。
ヨガと似ているものでストレッチがあります。
でも、ヨガとストレッチは似て非なるもの。
簡潔に説明をすると、
ストレッチは筋肉や関節可動域といった身体機能を中心にアプローチをするもの。
一方、
ヨガは心の安定にアプローチします。
例えば、
①いつも行っているポーズをしたときに身体の感じが「いつもと違うな・・・」と気づくこと
②自分の心地のいいのはこのペースと、人と比べず自分のペースに気づくこと
③見本のポーズを取ろうと頑張りすぎてしまう、我慢してしまう、
せっかちになってしまう、など自分のクセに気づくこと
などです。
身体の些細な変化に気づくことで、不調がひどくなる前に対処ができたり、
「心地いいな」「これでいいんだ」と、自分のペースを人と比べず認めたり、
「ちゃんとやらなきゃ」「頑張らなきゃ」という心のクセが
実は普段の自分とつながっていることに気づいたり・・・。
こういったことが日頃のセルフケアや心の安定につながります。
そのため、
ヨガは自分自身の内側の観察が大切
とされています。
これから迎える慌ただしい年末年始。
自分の好きなポーズ、心地のいいポーズだけでも構いません。
おうちヨガで心身ともに調えてみるのはいかがでしょうか。
（私の好きな三角のポーズ。肩周りが伸びます）
デイケアは引き続き感染対策を継続します。
マスクの着用・換気の励行・健康観察の継続
皆様にはマスクの着用と
通所する日にはご自宅で37.0℃以下であることを
ご確認ください。
37.0℃以上あった場合は
解熱後24時間経ってからの通所をお願いします。
換気をしているため
室温が安定しない場合がありますので
体温調整のしやすい衣服で
来ていただけたらと思います。
どうぞ、よろしくお願い致します。
デイケアの入所・見学も承っております
12月はまだまだ枠が空いております！
見学予約のお電話お待ちしております！！
入所の予約も絶賛受付中ですが
入所の前にはまず見学をお願いします。
皆様のお越しをお待ちしております。
それでは、またデイケアでお会いしましょう。
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