９月も夏バテに注意！
この前梅雨が開けたと思ったら、もう９月
毎年ではあると思いますが、９月もまだまだ暑い日が続きます
最近の僕は筋トレをして汗をかいた後に 涼しくなった部屋に行くのが堪らなく好きです
身体の冷えは風邪の素
どうも皆様、佐藤です
今回はプログラムに関するお知らせと夏バテについてを お伝えしたいと思います
プログラムに関するお知らせ
8/27に「なりたい自分プランニング」をやりました！
参加されたメンバーさん。参加いただきありがとうございます。
今回作りました”２ヶ月プランシート”は担当スタッフと相談したり
すり合わせをして、日々の活動に繋げられる計画にして頂けたらと思います
次回の「なりたい自分プランニング」は9/24です。
中間評価となりますので、必ず”２ヶ月プランシート”は持ってきてください。
「まだ計画は作ってないです…」という方でも参加できるようにしておりますのでご安心ください。
鋭意準備中ですので、当日をお楽しみにしていてください。
夏バテについて
そもそも夏バテとは何でしょう？
特に現代ではクーラーなどが普及し
「室内は寒い」「屋外は暑い」
という状態を１日のうちに何度も繰り返すことになります
「暑いと汗かいちゃって気持ち悪いんだよね…」
と思う方もいらっしゃると思います
ですが「クーラーは身体に悪い！！」と決め付けないでください
「夜も暑くて寝苦しい」という日もありますよね
これらが夏バテの原因と言われていますが
色んな事が重なったりして夏バテを引き起こします
「コレが原因です！」と特定できるものではありません。
普段の自分の状態と「何か違うな？」ということを早めに
察知していきましょう（セルフモニタリングってやつですね！）
「じゃあ、夏バテってどんな症状があるの？」という方向けに
夏バテの症状はこんな感じです
症状の強弱などは、個人差があると思います
あくまで参考として御覧ください
では、夏バテを防ぐにはどうしたら良いでしょうか？
ミネラルと書きましたが「塩分じゃないの？」なんて思いますか？
塩分に含まれている”ナトリウム”を摂ることが大切です。
加えて”カリウム”の摂取も大切です（バナナとか）
ただし、病状によってカリウム摂取を制限する必要がある方も居ると思いますので
心臓や腎臓の病気がある方は医師と相談してください。
バランスの良い食事とは言うものの…何を食べればよいのか？
一汁三菜とまでは言いません。
主食・主菜でも構いません。
そもそも…食事が上手く食べれなければ
バランスがどうこうよりも、食事摂取出来ることを意識してください
（もちろんですが、主治医にも相談してください）
これらを気を付けて、夏バテを予防・克服していきましょう！
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