さとうの甘めなセルフプロモーション③～「具体的かつ実現可能な行動」って何？～その２
最近、体重は変わっていないのに筋肉は着実に成長してくれている。
「いったい何を目指しているのか？」
迷子になりました。どうも皆様、佐藤です。
さて、今回は日常生活のちょっとした時間に出来るストレッチと
日常生活で運動をするメリットについてお話していきます。
と、思ったんですけど…
今回は日常生活で運動をするメリットだけにしようと思います。
（ストレッチの事も書くと相当長くなってしまうので、別々にしようと思いました）
ではでは、前置きはこれくらいにしておいて…本題に入っていきましょう。
これを読んでいる人は色々な”運動”をしている方が多いかと思います。
例えば「週に１回は汗だくになるまでテニスをしている」という人もいるだろうし
もしくは「毎日、汗はかかずとも身体が温かくなるくらいはジョギングをしている」なんて人もいると思います
どちらも運動をしていて、健康的で良いと思います。
今回は「毎日、汗はかかずとも身体が温かくなるくらいはジョギングしている」ことのメリットを紹介してきましょう。
こんな風にお考えの方は居ませんか？
「ちゃんと良い効果が得られているじゃないですかー！！」
と僕は叫びたくなりますね！
まず、”汗をかく”という状態についてです
この図の通り「身体が熱くなったために冷まそうとする汗」というのが大半です
（有酸素運動での脂肪代謝は相当な時間・負荷の運動が必要です）
（多汗症や諸症状による発汗は含みません）
つまり何が言いたいかと言いますとね…
「汗をかいてもかかなくても身体が温まることに意味がある」
ということです。
この基礎代謝は「人が生命活動に必要なカロリー」とお考え下さい
これが底上げされることによって「太りにくい身体」が出来上がります。
大事なのは”毎日続けること”です
（もちろんテニスなどのスポーツをすることも大事な運動ですし、良い嗜みだと思います）
代謝が上がることは太りにくくなるだけでなく
免疫力が上がるとも言われています。
代謝を上げてより健康になりましょう！
次回は日常生活のちょっとした時間に出来るストレッチを
やりたいと思ってます
それでは皆様、またデイケアでお会いしましょう。